Одна тренировка. Ваша версия.
Настоящая разносторонняя физическая форма: сила, выносливость, гибкость и движение — в тренировках, которые меняются каждый день. Каждое занятие проходит с тренером, и каждый работает в своей версии, даже в первый раз.
Что вам ближе?
Никогда не были на тренировке CrossFit? Отлично. Каждое движение разучиваем с нуля, с тренером, в вашем темпе.
- Не нужен ни опыт, ни начальная подготовка
- Тренер подбирает вес, амплитуду и темп для каждого упражнения
- Сначала техника, потом стабильность и только затем интенсивность
Уже бывали в боксе? Здесь тренируются по методу как он есть: разнообразно, функционально и интенсивно, с тренером, который знает ваш уровень.
- Программа тренировок, которая строится вместе с сетью HYPR
- Тренер на каждом занятии, который подбирает нагрузку
- Open Gym входит во все абонементы
Ваша лучшая форма ещё впереди. Давно не тренировались? Начинаем с того, что вы можете сегодня, и растём дальше вместе с тренером.
- Не нужно сначала вернуть прежний уровень, чтобы начать
- Тренер подбирает вес, амплитуду и темп для каждого упражнения
- Личный куратор у каждого члена клуба помогает не бросать, даже когда трудно
Уже тренируетесь? Приходите к нам на одну тренировку, бесплатно и без обязательств, и решите сами.
- Пробная тренировка бесплатно и без обязательств
- Напротив вокзала Нетании, в комплексе Home Center
- Два спортивных терапевта в клубе, для членов клуба скидка 10%
Не просто спортзал.
Клуб.
У вокзала,Нетания.
В обычном спортзале абонемент даёт доступ к тренажёрам, а дальше вы сами по себе. У нас на каждой тренировке есть тренер, который ведёт, поправляет и подбадривает, и группа, которая тренируется рядом с вами. Это совсем другое.
Наша цель проста: привести вас в лучшую форму в вашей жизни. Не мышцы для фото и не один длинный забег, а форма, которая работает везде: поднимать, бегать, прыгать, наклоняться и не сдаваться. Тренер объясняет и показывает каждое движение, подбирает нагрузку под вас и по ходу поправляет технику.
Место, где хочется остаться
Мы хотели создать место, которое ощущается иначе: более премиальное, более уютное, объединяющее, с настоящим сообществом. Место, куда приятно приходить и откуда не спешишь уходить.
Эта идея окончательно сложилась после того, как мы потренировались в нескольких клубах в Израиле и побывали более чем в 30 клубах CrossFit в Юго-Восточной Азии. Отовсюду мы брали идеи, но нам было ясно: атмосфера, которую мы хотим создать здесь, должна быть своей. Профессиональные тренировки, тренер, который вас знает, сообщество, которое вас принимает, и место, где приятно находиться и до тренировки, и после.
Поэтому у нас есть уютная зона ресепшн, раздевалки с душевыми и зона восстановления, а у каждого члена клуба есть личный куратор, который помогает не бросать тренировки.
Что такое CrossFit?
Методика тренировок CrossFit® нацелена на широкую, всестороннюю физическую подготовку. Не специализироваться в чём-то одном, а быть готовыми ко всему, что потребуется от тела: на работе, в спорте и в жизни.
Определение метода короткое: функциональные движения, постоянно меняющиеся, высокой интенсивности. В CrossFit Prestige программа тренировок строится вместе с сетью HYPR по этим принципам.
Функциональность
Естественные движения, в которых работает всё тело: поднять с пола, выжать над головой, подтянуть, бежать, прыгать.
Нажмите на движение и посмотрите, где оно встречается в жизни.
- Поднять: Поднять коробку с пола, Становая тяга.
- Выжать: Закинуть чемодан на шкаф, Жим стоя.
- Подтянуть: Подтянуться наверх, Подтягивания.
- Бежать: Успеть на автобус, Бег.
- Прыгать: Перепрыгнуть лужу, Прыжки на бокс.
- В жизни
- В зале
Разнообразие
Тренировка меняется каждый день: другие движения, веса и продолжительность. Тело привыкает к рутине, а разнообразие продолжает его развивать.
Пример недели. Настоящую программу составляют тренеры.
- ВсПриседания Гребля Скакалка
- ПнОлимпийский подъём Кольца Гребля
- ВтМахи гирей Приседания Скакалка
- СрГребля Олимпийский подъём Приседания
- ЧтКольца Махи гирей Гребля
Интенсивность
Настоящая работа за короткое время. Интенсивность измеряется относительно вас, поэтому каждый работает тяжело на своём уровне.
Подвиньте ползунок: та же тренировка, другой вес, то же усилие.
- Новички: Приседания со штангой 20 кг, усилие: высокое.
- Средний: Приседания со штангой 40 кг, усилие: высокое.
- Опытные: Приседания со штангой 70 кг, усилие: высокое.
Веса указаны только для примера.
Десять качеств настоящей формы
В CrossFit ваша форма измеряется тем, насколько хорошо развито каждое из этих качеств. Тренировки развивают их все, а не одно-два.
- КардиовыносливостьУсваивать кислород и доставлять его по телу.
- ВыносливостьВырабатывать энергию и расходовать её долго.
- СилаПрилагать усилие к весу, телу или предмету.
- ГибкостьДвигаться с полной амплитудой в каждом суставе.
- МощностьРазвивать силу быстро.
- СкоростьБыстрее выполнять повторяющееся движение.
- КоординацияСоединять несколько движений в одно.
- ЛовкостьБыстро переходить от одного движения к другому.
- РавновесиеКонтролировать центр тяжести тела.
- ТочностьНаправлять движение точно туда и с той силой, как нужно.
Данные на диаграмме — только для наглядности. Пунктирная линия показывает сбалансированный профиль.
Порядок прогресса
Пример показывает направление, а не измеряет личный прогресс.
Движения, которые вас ждут
Выберите, какие движения включить, и позвольте методу вас удивить.
Пример тренировки. Настоящую программу составляют тренеры.
- Здесь появится тренировка.
Йога и пилатес, скоро
- Сотня
- Лебедь
- Воин 2
- Поза дерева
- Собака мордой вниз
Что вы здесь получаете
Тренировка со структурой
Каждое занятие продумано заранее: разминка, разбор движения и тренировка дня. Не нужно гадать, что делать, когда пришли.
Тренер рядом
Тренер ведёт занятие, показывает, поправляет и отвечает на вопросы. Если что-то непонятно — спросите, а не гадайте.
Индивидуальный подход
Вес, амплитуда и темп подбираются под ваши возможности сегодня, а прогресс — вместе с тренером.
Режим, который держит
Постоянное время, группа, которая вас знает, и внимательный тренер. Так появляется регулярность, а не мотивация на одну неделю.
Личный куратор
У каждого члена клуба есть куратор, который следит, поддерживает и помогает превратить тренировки в привычку — даже в те недели, когда прийти трудно.
Спортивная терапия
На территории клуба работают два спортивных терапевта — Ноам Фелисиан и Наве Зандани. Лечение оплачивается отдельно, для членов клуба скидка 10%, запись через приложение.
Cindy в трёх версиях
Cindy — известная контрольная тренировка CrossFit: 20 минут, как можно больше раундов. В этом и принцип метода: меняется вес и интенсивность, а не сама тренировка. Выберите, где вы сегодня.
CINDY · 20 минут, как можно больше раундов
Пример только для наглядности. Реальная тренировка меняется каждый день, а подбор версии делается вместе с вами, на занятии, с тренером.
Тренировки в клубе
CROSSFIT®
Тренировки CrossFitГрупповая тренировка с тренером: сила, выносливость и движение в тренировке дня под ваш уровень.
Ещё в клубе, отдельно от тренировок CrossFit®
OPEN GYM
Свободные тренировкиВремя для самостоятельных тренировок в зале. Входит во все абонементы, при наличии свободных мест.
WEIGHTLIFTING
Тяжёлая атлетика · СкороТехника олимпийских движений — шаг за шагом и под присмотром.
PILATES
Пилатес на коврике · СкороТочная работа над корпусом, осанкой и контролем движения.
YOGA
Йога · СкороГибкость, дыхание и баланс в дополнение к силовым тренировкам.
Команда
Тренеры, которые встретят вас в зале с первой тренировки. Они регулярно проходят профессиональное повышение квалификации.
Ор Гуэта
Владелец
Занимается CrossFit с 2019 года, судил соревнования, тренировался более чем в 30 клубах и прошёл курсы тренеров по CrossFit и тяжёлой атлетике, включая CrossFit Level 1. У него всё начинается с правильного движения, постепенного прогресса и подхода к каждому человеку.
Пост в Instagram
Лиэль Коста Гуэта
Владелица и управляющая клуба
Занимается CrossFit с 2021 года, раньше руководила службой работы с клиентами в Holmes Place Раанана. Она здесь, чтобы даже тот, кто никогда не тренировался, почувствовал: можно начать с нуля и стать частью сообщества.
Пост в Instagram
Юрий Шевченко
Тренер CrossFit
Открыл для себя CrossFit в 2018 году, в 2019-м окончил курс фитнес-тренеров в Институте Вингейта и тренирует CrossFit уже семь лет.
Пост в Instagram
Маян Шперлинг
Тренер CrossFit L1
Учитель физкультуры и тренер CrossFit, которая любит движение, вызовы и людей.
Пост в Instagram
Саша Зварски
Тренер CrossFit L1
Больше десяти лет в CrossFit, окончила курс тренеров HYPR по CrossFit и тяжёлой атлетике.
Пост в Instagram
Шломи Хасон
Тренер CrossFit L1
Адаптивный спортсмен, который стал тренером, чтобы помогать людям обнаружить, что они способны на большее, чем думали.
Пост в Instagram
Ноам Фелисиан
Спортивный терапевт в клубе
Специализируется на нижней части тела и возвращении к движению и тренировкам: целевое укрепление, лечебный и спортивный массаж, банки, иглоукалывание и проработка триггерных точек.
Оплачивается отдельно, для членов клуба скидка 10%. Запись через приложение.
Пост в Instagram
Наве Зандани
Спортивный терапевт в клубе
Хочет, чтобы боль или травма не останавливали вас на пути к целям. Начинает с диагностики и составляет план лечения под ваши нужды: целевые упражнения, лечебный и спортивный массаж, сухое иглоукалывание, банки, электротерапия и кинезиотейпирование.
Оплачивается отдельно, для членов клуба скидка 10%. Запись через приложение.
Пост в InstagramСкоро к команде присоединятся тренеры по пилатесу и йоге.Вся команда в Instagram
Когда тренируемся
Каждая тренировка WOD длится час и проходит с тренером. В остальное время в течение дня открыт Open Gym — по наличию мест в приложении.
Воскресенье — четверг
Пятница
Суббота
Как начать
Оставьте контакты
Имя и телефон в форме внизу страницы или сообщение в WhatsApp.
Мы вам позвоним
Свяжемся с вами в течение 24 часов, ответим на вопросы и подберём время.
Приходите на тренировку
Пробная тренировка бесплатно и без обязательств, с тренером, который знает ваш уровень.
А после вступления — персональная вводная тренировка в первые две недели. Посмотрим, как вы двигаетесь, узнаем ваши цели и график и выстроим постепенный путь, который подходит именно вам.
Перед первым визитом
Я новичок или не в форме. С чего начать?
С пробной тренировки — бесплатно и без обязательств, даже если вы уже занимаетесь в другом месте. Не нужен ни опыт, ни начальная подготовка: движения разучиваются на занятии под руководством тренера, а каждое упражнение подбирается по весу, амплитуде и темпу под ваши возможности сегодня. Начинаем с техники и только потом добавляем нагрузку. А у каждого члена клуба есть личный куратор, который помогает не бросать, даже когда трудно. Чтобы записаться, оставьте имя и телефон в форме внизу страницы или напишите нам в WhatsApp — мы свяжемся с вами в течение 24 часов.
Что взять с собой?
Бутылку воды, полотенце, подходящую для тренировок обувь и удобную спортивную одежду. В клубе есть раздевалки и душевые; лучше прийти на несколько минут раньше, чтобы спокойно переодеться.
У меня боль или травма. Можно прийти?
Расскажите нам об этом при записи, а тренеру — перед тренировкой, чтобы мы подобрали упражнения. Если есть медицинские сомнения, лучше сначала проконсультироваться со специалистом. На территории клуба также работает кабинет спортивного терапевта.
Сколько стоит разовая тренировка?
Разовая тренировка для тех, у кого нет абонемента в клуб, стоит 85 ₪. Клиенты HYPR платят 40 ₪ за разовую тренировку.
Есть парковка?
Да. В комплексе Home Center есть большая бесплатная парковка для посетителей, включая места, которые подходят для людей с инвалидностью. Клуб находится с левой стороны комплекса, напротив железнодорожной станции Нетания.
Что такое HYPR?
HYPR — сеть клубов CrossFit с 14 филиалами в Израиле, и мы входим в неё. Программу тренировок мы строим вместе.
Записаться на пробную
Пробная тренировка бесплатно и без обязательств. Оставьте имя и телефон — мы свяжемся с вами в течение 24 часов и договоримся о времени.
ул. ха-Орзим, 6, Нетания В комплексе Home Center (Хоум Сентер), с левой стороны комплекса, напротив железнодорожной станции Нетания.