Même séance. Votre version.
Une vraie forme physique, complète : force, endurance, souplesse et mobilité, avec des séances qui changent chaque jour. Chaque séance est encadrée par un coach, et chacun s’entraîne dans sa propre version, même la première fois.
Vous êtes plutôt…
Jamais fait de CrossFit ? Parfait. Vous apprenez chaque mouvement depuis le début, avec un coach, à votre rythme.
- Aucune expérience ni condition physique préalable requise
- Le coach adapte la charge, l’amplitude et le rythme de chaque exercice
- D’abord la technique, puis la régularité, et seulement ensuite l’intensité
Vous connaissez déjà les box ? Ici, on pratique la méthode telle qu’elle est : variée, fonctionnelle et intense, avec un coach qui connaît votre niveau.
- Un programme construit avec le réseau HYPR
- Un coach à chaque séance, qui adapte la charge
- Open Gym inclus dans tous les abonnements
Votre meilleure forme est encore devant vous. Ça fait longtemps depuis votre dernière séance ? On part de vos capacités d’aujourd’hui et on construit à partir de là, avec un coach.
- Pas besoin de retrouver votre niveau d’avant pour commencer
- Le coach adapte la charge, l’amplitude et le rythme de chaque exercice
- Un accompagnateur personnel pour chaque membre, pour tenir même quand c’est dur
Vous vous entraînez déjà ? Venez faire une séance chez nous, gratuite et sans engagement, et décidez par vous-même.
- Séance d’essai gratuite et sans engagement
- Face à la gare de Netanya, dans le complexe Home Center
- Deux thérapeutes du sport sur place, avec 10 % de réduction pour les membres
Pas une salle de sport.
Un club.
Face à la gare,Netanya.
Dans une salle de sport classique, l’abonnement donne accès au matériel, et ensuite vous êtes seul. Chez nous, chaque séance comprend un coach qui guide, corrige et motive, et un groupe qui s’entraîne à vos côtés. Ce n’est pas la même chose.
Notre objectif est simple : vous amener à la meilleure forme de votre vie. Pas des muscles pour la photo, ni une seule longue course, mais une forme qui sert partout : soulever, courir, sauter, se pencher et tenir dans la durée. Le coach explique et montre chaque mouvement, adapte la charge à votre niveau et corrige la technique en cours de route.
Un lieu où l’on aime rester
Nous voulions créer un lieu différent : plus haut de gamme, plus accueillant, plus convivial, tourné vers la communauté. Un lieu où l’on a envie de venir, et qu’on n’est pas pressé de quitter.
Cette idée s’est précisée après nous être entraînés dans plusieurs clubs en Israël et avoir visité plus de 30 box de CrossFit en Asie du Sud-Est. Partout, nous avons pris des idées, mais une chose était claire : l’expérience que nous voulions créer ici devait être la nôtre. Un entraînement professionnel, un coach qui vous connaît, une communauté qui vous accueille, et un lieu agréable avant comme après la séance.
C’est pourquoi nous avons un espace d’accueil agréable, des vestiaires avec douches et un espace de récupération, et chaque membre du club a un accompagnateur personnel pour l’aider à rester régulier.
Qu’est-ce que le CrossFit ?
La méthode d’entraînement CrossFit® vise une condition physique large et générale. Pas se spécialiser dans une seule chose, mais être prêt à tout ce que le corps devra affronter : au travail, dans le sport et dans la vie.
La définition de la méthode tient en une phrase : des mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à haute intensité. Chez CrossFit Prestige, le programme d’entraînement est construit avec le réseau HYPR, selon ces principes.
Fonctionnel
Des mouvements naturels qui sollicitent tout le corps : soulever du sol, pousser au-dessus de la tête, tirer, courir, sauter.
Touchez un mouvement pour voir où il vous sert dans la vie.
- Soulever: Soulever un carton du sol, Soulevé de terre.
- Pousser: Ranger une valise en hauteur, Développé militaire.
- Tirer: Se hisser vers le haut, Traction.
- Courir: Attraper un bus, Course.
- Sauter: Enjamber une flaque, Box jump.
- Dans la vie
- À l’entraînement
Varié
La séance change chaque jour : d’autres mouvements, d’autres charges, d’autres durées. Le corps s’habitue à la routine ; la variété le fait progresser.
Exemple de semaine. Le vrai programme est fixé par les coachs.
- DimancheSquat Rameur Corde à sauter
- LundiHaltérophilie Anneaux Rameur
- MardiKettlebell swing Squat Corde à sauter
- MercrediRameur Haltérophilie Squat
- JeudiAnneaux Kettlebell swing Rameur
Intense
Un vrai travail en peu de temps. L’intensité se mesure par rapport à vous : chacun travaille dur, à son niveau.
Déplacez le curseur : même séance, charge différente, même effort.
- Débutants: Squat avec barre 20 kg, effort : élevé.
- Intermédiaires: Squat avec barre 40 kg, effort : élevé.
- Avancés: Squat avec barre 70 kg, effort : élevé.
Charges données à titre d’exemple.
Les dix qualités d’une vraie forme physique
Dans la méthode CrossFit, votre forme se mesure à votre niveau dans chacune de ces qualités. Les séances les développent toutes, pas seulement une ou deux.
- Endurance cardio-respiratoireCapter l’oxygène et le distribuer dans le corps.
- EnduranceProduire de l’énergie et l’utiliser dans la durée.
- ForceExercer une force sur une charge, sur son corps ou sur un objet.
- SouplesseBouger avec une amplitude complète à chaque articulation.
- PuissanceProduire de la force rapidement.
- VitesseRépéter un mouvement plus vite.
- CoordinationEnchaîner plusieurs mouvements en un seul.
- AgilitéPasser rapidement d’un mouvement à l’autre.
- ÉquilibreContrôler le centre de gravité du corps.
- PrécisionDiriger un mouvement exactement où il faut, avec la bonne intensité.
Les données du graphique sont données à titre d’illustration. La ligne pointillée montre le profil équilibré.
L’ordre de progression
L’exemple illustre la direction, il ne mesure pas une progression personnelle.
Des mouvements que vous ferez en séance
Choisissez les mouvements à inclure, et laissez la méthode vous surprendre.
Séance d’exemple. Les coachs fixent le vrai programme.
- Votre séance apparaîtra ici.
Yoga et Pilates, bientôt
- Hundred
- Cygne
- Guerrier 2
- Posture de l’arbre
- Chien tête en bas
Ce que vous trouvez ici
Des séances structurées
Chaque séance est préparée à l’avance : échauffement, apprentissage d’un mouvement et WOD du jour. Pas besoin de deviner quoi faire en arrivant.
Un coach à vos côtés
Le coach mène la séance, montre, corrige et répond aux questions. Si quelque chose n’est pas clair, on demande au lieu de deviner.
Sur mesure
La charge, l’amplitude et le rythme sont adaptés à vos capacités du jour, et vous progressez en accord avec le coach.
Un cadre qui tient
Un horaire fixe, un groupe qui vous connaît et un coach attentif. C’est comme ça qu’on devient régulier, au-delà d’une semaine de motivation.
Un suivi personnel
Chaque membre du club a un accompagnateur qui suit ses progrès, le soutient et l’aide à faire du sport une habitude, même les semaines où c’est difficile de venir.
Thérapie sportive sur place
Deux thérapeutes du sport travaillent dans le club : Noam Felician et Nave Zandani. Les soins sont payants, avec 10 % de réduction pour les membres du club, et se réservent via l’application.
Cindy, en trois versions
Cindy est un WOD de référence bien connu de la méthode CrossFit : 20 minutes, un maximum de tours. C’est le principe de la méthode : on adapte la charge et l’intensité, pas la séance. Choisissez où vous en êtes aujourd’hui.
CINDY · 20 minutes, un maximum de tours
Exemple à titre d’illustration uniquement. La vraie séance change chaque jour, et l’adaptation se fait avec vous, pendant la séance, avec le coach.
Les cours du club
CROSSFIT®
Cours de CrossFitCours collectif encadré par un coach : force, endurance et mouvement, avec un WOD du jour adapté à votre niveau.
Aussi au club, en dehors des cours de CrossFit®
OPEN GYM
Entraînement libreDu temps pour vous entraîner seul au club. Inclus dans tous les abonnements, selon les disponibilités.
WEIGHTLIFTING
Haltérophilie · BientôtLa technique des mouvements olympiques, pas à pas et sous supervision.
PILATES
Pilates au sol · BientôtUn travail précis du gainage, de la posture et du contrôle du mouvement.
YOGA
Yoga · BientôtSouplesse, respiration et équilibre, en complément du travail de force.
L’équipe
Les coachs qui vous accompagneront dès votre première séance. Ils suivent régulièrement des formations professionnelles.
Or Guetta
Propriétaire
Pratique le CrossFit depuis 2019, a été juge en compétition, s’est entraîné dans plus de 30 box et a suivi des formations de coach en CrossFit et en haltérophilie, dont le CrossFit Level 1. Pour lui, tout commence par un mouvement juste, une progression graduelle et une adaptation à chaque personne.
Voir la publication Instagram
Liel Kosta Guetta
Propriétaire et directrice du club
Pratique le CrossFit depuis 2021, et a dirigé auparavant le service client de Holmes Place Raanana. Elle est là pour que même ceux qui ne se sont jamais entraînés sentent qu’on peut partir de zéro et faire partie de la communauté.
Voir la publication Instagram
Yuri Shevchenko
Coach CrossFit
A découvert le CrossFit en 2018, a terminé une formation de coach sportif à l’Institut Wingate en 2019, et coache le CrossFit depuis sept ans.
Voir la publication Instagram
Maayan Sperling
Coach CrossFit L1
Professeure d’éducation physique et coach CrossFit, qui aime le mouvement, les défis et les gens.
Voir la publication Instagram
Sasha Zvarsky
Coach CrossFit L1
Plus de dix ans de CrossFit, diplômée de la formation de coachs HYPR en CrossFit et en haltérophilie.
Voir la publication Instagram
Shlomi Hasson
Coach CrossFit L1
Athlète handisport, devenu coach pour aider les gens à découvrir qu’ils sont capables de plus qu’ils ne le pensaient.
Voir la publication Instagram
Noam Felician
Thérapeute du sport au club
Spécialisé dans le bas du corps et le retour au mouvement et à l’entraînement : renforcement ciblé, massage médical et sportif, ventouses, acupuncture et libération des points de tension.
Payant, avec 10 % de réduction pour les membres du club. Réservation via l’application.
Voir la publication Instagram
Nave Zandani
Thérapeute du sport au club
Veut qu’une douleur ou une blessure ne vous arrête pas sur le chemin de vos objectifs. Il commence par un bilan et construit un plan de soins adapté : exercices ciblés, massage médical et sportif, dry needling, ventouses, électrothérapie et kinesio taping.
Payant, avec 10 % de réduction pour les membres du club. Réservation via l’application.
Voir la publication InstagramDes coachs de Pilates et de yoga rejoindront bientôt l’équipe.Toute l’équipe sur Instagram
Quand s’entraîner
Chaque WOD dure une heure et est encadré par un coach. À d’autres heures de la journée, l’Open Gym est ouvert, selon les disponibilités dans l’application.
Du dimanche au jeudi
Vendredi
Samedi
Comment commencer
Laissez vos coordonnées
Nom et téléphone dans le formulaire en bas de la page, ou un message sur WhatsApp.
On vous appelle
Nous vous rappelons en moins de 24 heures, répondons à vos questions et fixons un rendez-vous.
Venez vous entraîner
Une séance d’essai gratuite et sans engagement, avec un coach qui connaît votre niveau.
Et une fois inscrit : une séance d’accueil personnelle pendant les deux premières semaines. On regarde comment vous bougez, on découvre vos objectifs et votre emploi du temps, et on construit un parcours progressif adapté à vous.
Avant de venir
Je débute ou je ne suis pas en forme. Comment commencer ?
Vous commencez par une séance d’essai, gratuite et sans engagement, même si vous vous entraînez déjà ailleurs. Aucune expérience ni condition physique préalable n’est nécessaire : les mouvements s’apprennent en séance, avec le coach, et chaque exercice est adapté à la charge, à l’amplitude et au rythme qui vous conviennent aujourd’hui. On commence par la technique, et ce n’est qu’ensuite qu’on augmente. Chaque membre du club a aussi un accompagnateur personnel qui l’aide à rester régulier, même quand c’est difficile. Pour réserver, laissez votre nom et votre téléphone dans le formulaire en bas de la page, ou écrivez-nous sur WhatsApp : nous vous rappelons en moins de 24 heures.
Que faut-il apporter ?
Une bouteille d’eau, une serviette, des chaussures adaptées et une tenue de sport confortable. Le club a des vestiaires et des douches ; prévoyez d’arriver quelques minutes en avance pour vous installer.
J’ai une douleur ou une blessure. Puis-je venir ?
Dites-le-nous en réservant, et au coach avant la séance, pour que nous adaptions les exercices. En cas de doute médical, consultez d’abord un professionnel de santé. Un cabinet de thérapie sportive se trouve aussi dans le club.
Combien coûte une séance à l’unité ?
Une séance à l’unité coûte 85 ₪ pour les non-membres du club. Les clients HYPR paient 40 ₪ la séance.
Y a-t-il un parking ?
Oui. Le complexe Home Center dispose d’un grand parking gratuit pour les clients, avec des places pouvant servir aux personnes handicapées. Le club se trouve côté gauche du complexe, face à la gare de Netanya.
Qu’est-ce que HYPR ?
HYPR est un réseau de box de CrossFit qui compte 14 clubs en Israël, et nous en faisons partie. Nous construisons le programme d’entraînement ensemble.
Réserver un essai
Séance d’essai gratuite et sans engagement. Laissez votre nom et votre téléphone : nous vous rappelons en moins de 24 heures pour fixer un rendez-vous.
6, rue HaOrzim, Netanya Dans le complexe Home Center, côté gauche, face à la gare de Netanya.